Csontozatunk védelme

Kora gyermekkortól a serdülőkorig csontjaink egyre erősödnek. A fiatal felnőttek (30-35 év) esetében a csontszövet egyensúlyi állapotáról beszélhetünk. Az elvesztett csontszövet fiatal korban újra felépül, ezáltal a csontok erőssége nem változik. Azonban 35 év felett megkezdődik csontjaink állapotának romlása. Eleinte évente 0,3%-ot veszítünk csonttömegünkből, azonban a nők esetében (idővel) ez a százalékarány gyorsabban nő, mint a férfiaknál. Az életkoruknak megfelelő csonttömegveszteségen túl a nők a menopauzát követően csontszövetük további 0,6%-át veszítik el, így az éves csonttömegveszteségük eléri az évi 1%-ot. A két nem közötti ezen jelentős különbség miatt a nőknek egész életük során ügyelniük kell a megfelelő kalciummennyiség bevitelére.

Kinek van szüksége a kalcium pótlására?

A fiatal nők, akiknek többlet kalciumra lenne szükségük az erős csontozat elérése érdekében, gyakran nem táplálkoznak megfelelően. A dohányzás, a gyógyszerek, túlzó fogyókúrák és a testmozgás hiánya mind növelik a kalciumigényt. Az egészséges étrend jó módszer a megfelelő mennyiségű kalcium és más, az erős csontozat kialakulásához és megőrzéséhez szükséges tápanyagok bevitelére, ám sok esetben érdemes a bevitel kiegészítéséről gondoskodni.