B-vitamin

A B-vitamin hiányos betegségek tünetei attól függően különböznek, hogy éppen melyik vitamin hiányáról van szó.

A B1-vitamin létfontosságú minden sejt normális működéséhez, különösen az idegsejtekéhez. Hiánytünetei kezdetben nem jellegzetesek: fáradtság, étvágytalanság, fogyás, hányinger és gyengeség. Súlyos hiány esetén (beriberi betegség) tudatzavar, izomgyengeség, végtagbénulás, szívproblémák és reflexzavarok léphetnek fel.

A B2-vitamin a szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból történő energia felszabadításhoz, a normális növekedéshez és fejlődéshez szükséges. Hiányának tünetei a száj-, nyelv- és ajak szárazsága, a szemek égő-, viszkető érzése, látásvesztés, fényérzékenység. Ha a hiány tovább fokozódik, a száj, a szemek és a bőr begyullad.

A B3-vitamin a sejtek anyagcseréjében és az örökítőanyag szintézisében nélkülözhetetlen. Jellegzetes hiánybetegsége a pellagra, melyben bőrgyulladás, idegrendszeri tünetek és hasmenés a fő panaszok.

A B5-vitamin hiányra utalhat izomgyengeség és az ún. "lángoló láb". A B6-vitamin kulcsszerepet játszik az aminosavak szintézisében, a zsír- és hormon anyagcserében. Hiánytünetei bőrgyulladás, ideggyulladás és vérszegénység. A B12-vitamin hiánya vérszegénységben és idegrendszeri problémákban mutatkozik meg.

A B12-vitamin csak állati eredetű ételekben található, így bizonyos vegetariánusoknál a hiányára gondolni kell.

A legjobb kezelés természetesen a megelőzés. A tej, tojás, hús, máj, gabonamagvak, gyümölcsök, zöldségek és az élesztő tartalmazzák a B-vitaminokat. A vitaminhiányok kezelésére multivitamin tabletták, szirupok, rágótabletták használatosak.

(Sulinet)

A B-vitaminok közül bármelyik hiánya az idegesség tüneteihez vezethet, pl. fejfájás, viszketés, valamint kimerültségi állapot, fáradtság és kedvetlenség. A B-vitaminok hiánya bõrtünetekkel is járhat, pl. nem tiszta bõr, illetve hajhullás, töredezõ haj és köröm, nyálkahártyák védekezõ mechanizmusának gyengülése. Gyermekek esetében étvágytalanság, gyengeség és táplálkozási zavarok jelezhetik a B-vitaminhiányt.

 A B-vitaminok elengedhetetlenek valamennyi testsejt rendes szénhidrát, fehérje és zsíranyag cseréjéhez. A B12 fontos a vérképzésnél, a B1 fontos az idegrendszer funkcióinál. A B-vitaminok segítenek az idegroham és a stressz megakadályozásában, elõsegítik a betegségek utáni gyors lábadozást.

(Sunlife)