HOODIA Karcsúsító anti-cellulit testszérum biotechnológiai komplex-szel, hoodia gordoni afrikai kaktusz kivonattal és növényi hatóanyagokkal
Karcsúsító testszérum Hoodia Gordonii, kakaó-, kávé- és kólakivonat - bioflavonoidokban gazdag kombinációval, carnitine-nel, barna alga kivonattal és keserű narancs kivonattal. Hatékonyan távolítja el a lerakódott zsírpárnákat. A HOODIA Slimming Karcsúsító szérum hatékonyan küzd a narancsbőr (cellulitisz) ellen, elősegíti a a felgyülemlett zsír lebontását, tökéletesíti a sziluettet, feszesebbé és rugalmasabbá teszi a bőrt. Négyes hatással segíti a zsírbontást, célzottan a karcsúsítani kívánt területeken.
LILU , a Való Világ 3 műsorvezetője is a Hoodiának köszönheti remek alakját!
A Hooda Karcsúsító Szérumról 
Az esztétikus megjelenés igénye, valamint egészségügyi szempontok egyre nagyobb figyelmet irányítanak a testsúlycsökkentésre. A hölgyekre jellemző, hogy a derék és comb környékén több zsírszövet található, így ezen a területen sokkal könnyebben rakódik le a fölösleg. Testsúlycsökkenés esetén is ez a területet változik a legnehezebben, ezért még a sikeres fogyókúra sem mindig hozza meg a várva várt eredményt. A kritikus területek kiegészítő kezelését teszi lehetővé a Hoodia karcsúsító testszérum, mely célzottan a problémás helyeken fejti ki karcsúsító hatását, miközben a narancsbőr tüneteit is enyhíti.
A készítmény hatékony összetevői:
- fokozzák a zsírbontó enzim hatását,
- segítik a trigliceridek formájában raktározódó zsír mobilizálását a zsírsejtekből,
- gátolják a zsírsejtek növekedését, valamint a
- mikrokeringés javításával a salakanyagok elszállítását fokozzák.
Orvosi szempontból a cellulit kialalkulása a mikrokeringés zavarán alapul, mely káros hatással van a bőr alatti zsírszövetre. Az esztétikai porblémát a bőr felszínén megjelenő gödrök és dudorok jelentik, melyet a gyenge kötőszövetben a felszín felé nyomuló megnövekedett zsírsejtek okoznak, létrehozva a hétköznapi nyelven narancsbőrnek nevezett elváltozást. A cellulit leginkább a comb és far tájékon fordul elő és főként a hölgyeket sújtja. A nők mintegy 80-95 %-a tapasztalja az elváltozást testsúlytól függetlenül, míg a férfiak csupán 5%-át érinti ez a probléma, a zsíranyagcsere és a hormonális rendszer változásainak függvényében. A cellulit kialakulása egy összetett folyamat, melyet számtalan tényező befolyásol, pl. életmód, hormonális hatások, érrendszer és a kötőszövet állapota, stb. A nőknél a bőr alatti zsírréteget a kötőszövet rostjai strukturálják, kis kamrákat hozva létre, melyeket átszőnek a kapilláris és nyirokerek. A mikrokeringés zavara következtében a szövetek között felszaporodik a folyadék. Ez a folyadékvisszatartás az intersticiális térben hatással van a zsírsejtekre is, amelyek túlzott mennyiségű trigliceridet termelnek, méretük megnő, így befeszülnek a kötőszöveti hálózatba. Ettől kezdve beindul az „ördögi kör", hiszen a fokozódó nyomás, tovább rontja a keringést, akadályozva a szövetek oxigén és tápanyag ellátását, valamint a méreganyagok távozását. A megnagyobbodott zsírsejtek nyomást gyakorolnak a mikrokeringési rendszerre, így fokozódik a folyadék-visszatartás és további zsírsejt-növekedés jön létre. A kötőszövet - beleértve a kollagént és az elasztint is - egyre jobban sérül, végül hegek és striák alakulhatnak ki. A károsodott kötőszövet és a zsír egyenetlen eloszlása a bőr felszínén is változásokat hoz létre, megjelenik a narancsbőr, melynek hatékony kozmetikai kezelése két tényezőre hat: a zsírokra (lipolitikus hatás) és a keringésre (venotonikus hatás).
Használat és adagolás:
Távolítsa el a kupakot, adagoljon kellő mennyiségű szérumot, majd körkörös mozdulatokkal alaposan masszírozza a bőrbe a problémás területen, a comb, csípő, derék és has környékére. A szérumot használja naponta kétszer, míg a kívánt hatást el nem éri, ezután napi egy alkalommal igény szerint, az elért eredmény fenntartására.
Figyelmeztetés:
A termék minden bőrtípusra alkalmazható, bár használata előtt a magas hatékonyság miatt bőrteszt elvégzése javasolt. Vigye fel a terméket a kezelendő bőrfelület egy kis részére, majd várjon legalább 24 órát. Ha irritációt vagy túlérzékenységet észlel, hagyja abba a termék használatát. Szembe ne kerüljön! Ha szembe kerül, öblítse ki bő vízzel. Csak külső használatra! Tárolás 30° C alatt.
A karcsúsító szérum leírása:
A HOODIA Slimming Serum elegyíti a klasszikus cellulit elleni növényi hatóanyagokat egy biotechnológiai úton előállított speciális peptiddel, melyek szinergista hatást fejtenek ki. A gyártás során a hatóanyagok pro-liposzómás formából nyerik el a végső termékben található liposzómás formát, mely lehetővé teszi, hogy a bőr legmélyebb rétegeiben is kifejtsék lipolitikus és venotonikus hatásukat.
A hatóanyagok két nagy csoportba sorolhatók:
1. Biotechnológiai komplex:
- Glycyl-Histidyl-Lysin (GHK tripeptid), mely a lipidperoxidáció bizonyos melléktermékeinek specifikus gyökfogójaként működik, ezek befogásával fokozza a cellulit elleni összetevők hatását
- jód (Tea- Hydroiodine), mely a lipáz enzim stimulálásával fejti ki lipolitikus hatását
2. Növényi hatóanyagok:
Hoodia Gordonii, kakaó-, kávé- és kólakivonat - bioflavonoidokban gazdag kombináció, mely antioxidáns hatása révén küzd a szabadgyökök ellen, valamint a mikrocirkulációt támogatva megelőzi, illetve csökkenti a vénás pangást. A flavonoidok aktívan hatnak az erekre, növelik a hajszálerek ellenálló képességét és csökkentik az érfal áteresztőképességét. Polifenolokat tartalmaz a kakaó, a kávé és a tea, melyek szintén megelőzik a vénás pangást és antioxidáns hatással is rendelkeznek. Nemrégiben bizonyították, hogy a hőtermeléssel a cellulit kezelésére is alkalmasak. A koffein értágító hatása révén serkenti a mikrokeringést, segítve a lerakódott salakanyagok eltávolítását, valamint lipolitikus, tehát zsírbontó hatású is egyben.
Szúrós csodabogyó (Butcherbroom, Ruscus Aculeatus) - rutint tartalmaz, mely a mikrocirkulációt javító és a kapilláris permeabilitást csökkentő flavonoid
Borostyánkivonat (Hedera Helix- IVY) - hederint tartalmaz, mely egy érfalvédő, kapilláris permeabilitás csökkentő szaponin, így csökkenti az ödémát.
Escin (Aesculus Hippocastanum - vadgesztenye - hatóanyaga) - olyan szaponinokat tartalmaz, melyek gyulladáscsökkentő, érfalvédő és antiödémás hatással rendelkeznek
Carnitine - a zsírsejtekben tárolt triglicerideket mozgósítja
Barna algák kivonatában lévő egyes összetevők együtt fejtik ki cellulit elleni hatásukat, a jód a zsírbontó enzim aktiválásával, az alginátok vízmegkötő képességük révén
Rozmaring - antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír, kedvezően hat a mikrokeringésre, javítja a bőr tónusát és rugalmasságát
Keserű narancshéj kivonata a bőr tónusának szabályozásában fejti ki helyi hatását
A fenti hatóanyagok, és a speciális liposzómás szállítórendszer kombinációja lehetővé teszi a penetrációt a bőr mélyebb rétegeibe, biztosítva a hatékony cellulit elleni kezelést.
A készítmény 4 specifikus fogyasztó és cellulit elleni hatása:
- Forradalmian új cellulit elleni hatás, a zsírsejtek növekedésének gátlásával
- Hagyományos lipolitikus hatás a klasszikus összetevőknek köszönhetően
- A mikrokeringés aktiválása néhány hatóanyag erős venotonikus jellegének köszönhetően
- A GHK peptid gyökfogóként megfelelő alapot biztosít, hogy a többi hatóanyag ideális mértékben kifejthesse hatását
- a fokozott mikrokeringés javítja a bőr állapotát
- jobb hidratáltság és rugalmasság
- a problémás területek térfogatának csökkenése
- az extracelluláris folyadék és a testzsír mennyiségének csökkenése
Összetevők:
Aqua, Glycerin, Lecithin, Caffeine, Butcherbroom (Rusce Aculeatus) Root Extract, Maltodextrin, Silica, Tea-Hydroiodide, Propylene Glycol, Ivy (Hedera Helix) Extract, Carnitine, Escin, Tripeptide-1, Xanthan Gum, Carrageenan (Chondrus Crispus), Disodium EDTA; Polysorbat 20; Carbomer; Triethanolamin; Hoodia Gordonii Extract; Bladderwrack Extract, Ivy Extract, Bitter Orange Peel Extract, Rosemary Extract; Cocoa Extract; Coffea Arabica Seed Extract; Cola Nitida Seed Extract; Hedera Helix Extract; Algae Extract; Hexylcinnamaldehyde, Alpha-Isomethylionon, Citronellol, Lyral, Linalool, Hydroxycitronellal, Lilial, D-Limonene, Parfum; 2-bromo-2-nitropropane-1,3-diol
Gyártó: Herb-pharma AG Schweiz, Kirchgasse 3, 8001 Zürich, Switzerland
Forgalmazó: Herb-Pharma HU Kft. 1146 Budapest, Hermina út 17.
A csoda neve Hoodia
Hoodia Gordonii
A Hoodia Gordonii növény hoodia kaktusz,vagy dél-afrikai sivatagi kaktusz néven ismert. Az Asclepiadaceae családhoz tartozik, hasonlít a kaktuszhoz, de valójában a meténgfélékhez tartozik. Tulajdonképpen egyáltalán nem kaktusz, hanem inkább egy nedvdús növény. Egyetlen dolog, ami miatt kaktuszhoz hasonlít, azok a tüskéi. A Hoodia Gordonii növény éhségcsökkentő hatása miatt nagy érdeklődésnek örvend. Botswanában, valamint a Délnyugat-Afrikában található Kalahári-sivatagban honos. Öt évre van szükség, hogy a sápadt-bíborszínű virágok megjelenjenek rajta. A növény csak ezután válik alkalmassá a fogyasztásra. Habár 40 Hoodia faj létezik, csakis a Gordonii rendelkezik azzal a csodálatos képességgel, hogy elnyomja az éhségérzetet.
Az igazi Hoodia Gordonii növényt a kihalás veszélye fenyegeti. Épp ezért ritka és nagyon drága. A dél-afrikai kormány nem is engedélyezi a Hoodia exportját megfelelő dokumentumok nélkül. Ezek megléte mellett is csak korlátozott mennyiség exportját hagyja jóvá, hogy a növény természetes környezetét megvédjék. A dél-afrikai Hoodia növény valódiságát bizonylattal kell igazolni.
Ez a bizonylat a Veszélyeztetett Vadon Élő Állat- és Növényfajok Nemzetközi Kereskedelméről szóló Egyezmény Bizonylata (C.I.T.E.S.), amellyel biztosítják, hogy a védett vadon élő növényfajok begyűjtésével és forgalomba bocsátásával az állatvilág nem kerül veszélybe. A bizonylat tanúsítja, hogy a növényt fajtisztaságát megvizsgálták, és igazolja a Hoodia Gordonii valódiságát.
Ezt az engedélyt csak a dél-afrikai kormány által kiválasztott néhány vásárlónak bocsátják ki akkor, amikor az export már engedélyezett.
Ez a bizonylat nagyon fontos a vásárlók számára, mivel jelenleg nagyon sok „Hoodia" termék található a piacon, melyek nem 100% -san tiszta növényből készültek.
E dokumentum garantálja, hogy a Hoodia Gordonii Spray termékhez felhasznált Hoodia Gordonii a bizonylatok által megerősített dél-afrikai szan busmanok által használt növény. A Hoodia Gordonii Spray előállítása a minőségen alapszik és a terméknél felhasznált alapanyag nagyon szigorú minőségi ellenőrzésnek van alávetve, még mielőtt a biztos és hatásos növényi alapú készítményekben felhasználják.
A túlsúly hatása a szellemi egészségre
A túlsúlyos emberek társadalmi szempontból hátrányos helyzetben vannak. A túlsúlyos emberek megkülönböztetés és kellemetlen tréfák célpontjai mind az iskolában mind pedig a munkahelyeken. A tévében a sorozatokban is mindig találkozhatunk „rossz és buta" kövér emberrel. A szakemberek megítélése szerint azonban a túlsúlyos betegek nehezebben működnek együtt, és kisebb esélyük van a gyógyulásra. Ez mind hozzájárul ahhoz, hogy a túlsúlyos embereknek kisebb az önbizalmuk, depressziósak, félnek, motivációs zavaraik vannak és önmagukat hibáztatják. A túlsúly ugyanis gyakran önkontroll- és erős akarathiánnyal jár együtt. Ezeket az előítéleteket már gyakran gyerekkorban megtanuljuk és az egy idő után ellenszenvet válthat ki a túlsúlyban szenvedők iránt. Vagy félelemmé és bizonytalansággá alakul azoknál, akik hízni kezdenek vagy csak félnek az elhízástól. A kinézetük miatti szégyenérzet negatívan befolyásolja az életüket és többnyire inkább kerülik azokat a helyzeteket, ahol meg kellene mutatni a testüket.
„ A túlsúlyos és elhízott embereknél fontos, hogy figyelembe vegyük az anamnézises, klinikai, biokémiai és metabolikus vizsgálati eljárások egész skáláját." magyarázza Stepán Ren dietológus. „A nem megfelelő életmód, amelynek következménye többek között az élelemből nyert és a felhasznált energia közötti aránytalanság, ami a túlsúly fő oka. Lelki szempontból pl. a munka miatti hosszantartó stressz is hozzájárulhat a túlsúly kialakulásához. Egyidejűleg negatívan befolyásolják a fogyókúrát is." A túlsúlyos emberek pszichikai problémáinak egyik leggyakoribb oka a fogyókúrák sikertelensége, amit nagymértékben az agy fogyókúra elleni védekezése okoz. Ez úgy alakult ki, hogy megvédjen az éhenhalástól, amely emberemlékezet óta fenyegette az emberiséget. Épp ezért, ha fogyni kezdünk, a szervezet evésre ösztönöz bennünket. Itt lehet a segítségünkre a Hoodia Gordonii szájspray, amely nagymértékben csökkenti az éhségérzetet. A növény hatóanyaga a glükózhoz hasonló hatása révén teltségérzetről tájékoztatja az agy idegsejtjeit."A Hoodia Gordonii spray hatása minden felhasználónál egyedi."- figyelmeztet a dietetológus. „Míg egyesek a használat első napján mindjárt érzékelik a hatását, másoknak több napra is szükségük van míg csökken az éhségérzetük."
A drasztikus fogyókúrák és az éhezés pszichológiai következményei
Az élelmiszer-fogyasztás korlátozása következtében viszonylag drasztikus pszichológiai, fiziológiai és szociális változásokat tapasztalhatunk, amelyek az élelem-beviteli problémákhoz hasonlítanak. Például egy hathónapos éhezés hasonló pszichikai változásokat idéz elő, mint amilyenekkel az anorexiások és a bulimiások találkoznak: nagymértékű hangulatváltozás, szorongás és depresszió, ingerlékenység és negativizmus, fokozatos magába zárkózás, és a humorérzék elvesztése.
Mindezek elkerülhetetlen eredménye az étel iránti fokozott érdeklődés, amely a mindennapi beszélgetésekben és az álmokban is megnyilvánul. Megnő a só- fűszerek-, kávé- és teafogyasztásuk. A rágógumi a rögeszméjükké válik. A nem megfelelő táplálkozási szokások kialakulásánál fontos szerepet játszik az elhízástól való félelem. Fokozatosan többféle formában jelenik meg, mint pl. az ételekben található zsírtól és az édességektől való félelem, a reggelizéstől való félelem, vagy a teli gyomortól való félelemérzet. A Hoodia Gordonii szájspray segítségével azonban félelmek nélkül és stresszmentesen fogyhat. Ahogy Stepán Ren mondja: „A Hoodia Gordonii szájspray teltségérzetről „tájékoztatja" az agyat. Ezáltal csökkenti a fokozott étvágyat anélkül, hogy ez idegességgel vagy stresszel párosulna. Mindemellett az eredményes fogyókúrában fontos szerepet játszik az aktivitás, a motiváció és a türelem is."
Hogyan fogyjunk?
A testünkkel való saját elégedetlenségünk nem kell hogy lemondást jelentsen számunkra. Ha fogyókúra mellett dönt, el kell felejtenie az olyan gondolatokat, hogy majd csak akkor vesz új ruhát, ha lefogy. Épp ezért, ha van kedve és ereje a változáshoz, rögtön jutalmazza meg magát! Ne hordjon sötét, jellegtelen színű és formátlan ruhákat, és kezdjen el foglalkozni magával!
A kitűzött célja legyen mindenekelőtt reális
Az ideális testsúlycsökkenés 10%-os. Ebben az esetben nagymértékben javul a szervezet anyagcseréje. A túlsúly megváltoztatja az anyagcserét. Ha a táplálékbevitel kevesebb, a szükségesnél és az egyes étkezések között hosszabb szüneteket tartunk, a szervezetünk legyengülhet. Ennek következtében nem válogatunk a bevitt táplálék minőségében, megeszünk bármit, legyen az édes vagy sós, vagy akár egészségtelen fast food. A Hoodia Gordonii spray segít megoldani ezeket a problémákat.
A fogyókúra során tartsa be az alábbi javaslatokat:
✔ Egyen rendszeresen és kisebb adagokat, legjobb a 3 fő étkezés, tízórai és uzsonna, hogy a szervezet megkapja a számára szükséges tápanyagokat, és ezáltal fenntartsa a vér cukorszintjét is
✔ Igyon elegendő folyadékot (gyümölcslevek, cukormentes tea, citrommal ízesített ásványvíz), 2-3 litert naponta
✔ Az utolsó étkezés 17 és 18 óra között legyen
✔ Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott élelmiszerek rostban gazdagok legyenek. A rostok javítják az emésztést, megkötik a zsírt, folyadékkal együtt pedig megkötik a vizet, ezáltal eltelítik a gyomrot. Rostokban gazdag pl. a teljes kiőrlésű pékáru, gabonafélék, müzli, gyümölcsök, leveles és gyökérzöldségek.
✔ Jelentősen korlátozza a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, mert csak az energiabevitelt növelik - kétszer több energiát tartalmaznak, mint ugyanannyi mennyiségű szénhidrát vagy fehérje és nem tartalmaznak a szervezet számára hasznos vitaminokat és ásványokat.
✔ Korlátozza a zsíros ételízesítőket (majonéz, öntetek), chipseket, és a sütéskor használt zsírokat.
✔ Zsírokat csak kellő mennyiségben fogyasszon. A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra ahhoz, hogy biztosítsa a hormonális funkciókat és a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felszívódását. Az ún. telítetlen zsírsavak fontos szerepet játszanak az immunrendszer megfelelő működésében és a koleszterinszint szabályozásában.
✔ Mozogjon sokat, hogy ne csökkenjen testében az izomtömeg.
✔ A testsúlycsökkenés legyen fokozatos és tartós!
Testmozgás a fogyókúra ideje alatt
Kezdje kisebb aktivitással, ami könnyen és biztosan teljesíthető
Az elején ne tűzzön ki maga elé túl magas célokat, mint pl. hogy holnaptól fitneszterembe fogok járni, vagy bejelentkezek aerobicra, minden este egy órát fogok futni, hétvégén biciklizni fogok... Inkább fontolja meg, hogy hogyan lehetne valami érdekes mozgást beépíteni a heti programjába.
Használja aktív mozgásra a munkába járással töltött időt, pl. gyalogoljon, lift helyett használja a lépcsőt, hétvégére tervezzen gyalogtúrát, próbálja ki a nordic walking-ot. A fogyást ill. zsírégetést legalább egy óra hosszig tartó, viszonylag kis megterheléssel járó mozogással lehet elérni. A testsúly és a mozgásszervek állapotának figyelembe vételével a mozgás sokkal több, mint csupán a zsírsejtek égetése. Ha megszokja a rendszeres mozgást, sokkal jobban fogja magát érezni, testileg- lelkileg egyaránt.
A fogyáshoz szükséges optimális mozgás az egyén maximum pulzusszámától függ
Testmozgás közben használjunk pulzusmérőt, így könnyedén ellenőrizhetjük, hogy az edzés során a zsírégető tartományban mozgunk-e (zsírégető tartomány alsó határa (pulzusszám/perc) = (220 - életkor) x 0,65. A zsírégető tartomány felső határa (pulzusszám/perc) = (220 - életkor) x 0,75. A mozgás legalább 30 percig tartson.
Dr. Stepán Ren dietetológus válaszol:
Melyik mozgásforma ideális a fogyáshoz?
Legjobb, ha szakemberhez fordulunk és személyre „szabott" fogyókúrás edzéstervet készíttetünk a laborvizsgálatok és egyéb tesztek, valamint az életkorunk és fizikai állapotunk figyelembevételével. Általában hasznos a mozgástípusokat váltogatni, hogy a testedzés során minden izomcsoportot megmozgassunk. Mindenfajta mozgás hasznosabb, mint a passzivitás. Nagyon hatékony mozgásforma a futás, görkorcsolyázás, kerékpározás, az utóbbi időben nagyon hatásosnak bizonyult az emelkedőn fölfelé történő gyorsgyaloglás és a lépcsőzés. Az olyan sportok, mint a kalanetika, power jóga, úszás vagy a klasszikus fitneszteremben kisebb intenzitással végzett gyakorlatok inkább az alak formálására, feszesítésére alkalmasak, mintsem zsírégetésre. A legjobb e két mozgásforma kombinációja, az első dominanciájával, amely a kalória-elégetésre és a fizikai kondíció növelésére helyezi a hangsúlyt.
Igaz az, hogy minél többet tornázunk annál többet fogyunk?
Ez nem mindig igaz. Gyakori hiba a szervezet túlterhelése az edzés megkezdését követő néhány napban, majd az azt követő izomláz, illetve az esetleges ízületi fájdalom visszatart a testmozgástól. Elengedhetetlen, hogy a szervezet fokozatosan szokjon hozzá a terheléshez. A fokozatos és rendszeres testedzés elegendő pihenéssel, megfelelő étrenddel, illetve fogyókúrát segítő készítménnyel kombinálva, a legjobb útja az egészség megőrzésének és a karcsúság elérésének és megtartásának.
Mikor ajánlatos sportolás után étkezni?
Ez a testmozgás fajtájától függ. Legfontosabb a megfelelő mennyiségű ásványi anyag és folyadékbevitel, hogy pótoljuk a fizikai megterhelés során elveszített vizet a szervezetünkben. Sportolás után a szervezetünknek nemcsak a leadott energiát és vizet kell pótolnia, hanem elsősorban az izomtömeget regenerálása fontos. Ezért ajánlatos fehérjében és szacharidokban gazdag ételeket fogyasztani, kb. egy órával sportolás után: ha erőgyakorlatokat végeztünk a táplálék fehérjében legyen gazdag, a kitartásos gyakorlatok után pedig szénhidrátban, pl. keményítőben bővelkedjen. A különböző protein turmixok és az izotóniás sportitalok is megfelelőek erre a célra.
Táplálkozás a fogyókúra ideje alatt
Az ember alap energialeadása kb. 1500-1700 kcal 24 óra alatt, az energiabevitel megszokott aktivitásnál kb. 1,7-szer nagyobb, mint az alap energialeadás, kb. 2550-2800 kcal. Logikusan az energiabevitel és az energialeadás egyenlő kell, hogy legyen. A napi energiabevitel 55% szénhidrát, 30% zsír és 15% fehérje. A napi energiabevitel 30% zsír, amely növényi és állati eredetű, attól függően, hogy milyen formában fogyasztjuk el.
Azt a táplálékot, amelyet magunkhoz veszünk, gondosan válasszuk meg. Fontos, hogy tápanyagban gazdag legyen és a szervezetet hosszútávon eltelítse.
Jegyezze meg, hogy...
- Egy hét alatt legfeljebb 1 kg testsúlycsökkenés érhető el. A heti 0,3-0,7 kg az ideális.
- Ahhoz, hogy 1 kg-ot fogyjon, 7500 kcal-t (kb. 30 000 kJ) kell elégetnie. Ez azt jelenti, hogy ha naponta 535 kcal-val (2 200 kJ) kevesebbet eszik, 14 nap alatt 1 kg-t fogyhat.
- Az egészséges felnőtt ember napi átlagos energiabevitele 2400-2600 kcal (10 000-11 000 kJ).
- Egy hét alatt legfeljebb 1 kg testsúlycsökkenés érhető el. A heti 0,3-0,7 kg az ideális.
- Ahhoz, hogy 1 kg-ot fogyjon, 7500 kcal-t (kb. 30 000 kJ) kell elégetnie. Ez azt jelenti, hogy ha naponta 535 kcal-val (2 200 kJ) kevesebbet eszik, 14 nap alatt 1 kg-t fogyhat.
- Az egészséges felnőtt ember napi átlagos energiabevitele 2400-2600 kcal (10 000-11 000 kJ).
