Szervezetünk egészséges működéséhez a közismert vitaminokon kívül különböző nyomelemekre is szükségünk van. Ezek közül az egyik legfontosabb a magnézium. 

Elősegíti a hatékony enzimtermelést, nélkülözhetetlen több száz enzim megfelelő működéséhez, szerepet játszik a fehérjék, nukleinsavak, zsírok, szénhidrátok anyagcseréjében, hozzájárul a csontok, a fogak és a fogíny épségéhez.

Részt vesz a táplálék energiatartamának felszabadításában és a sejtfal védelmében.
Szükséges az izmok működéséhez, elernyedéséhez valamint az egészséges idegi és szívműködéshez beleértve a szívizmot is és az inzulintermeléshez is.

Mi a szerepe a szervezetben?
A szervezet valamennyi szövetében raktározódik. Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között.

Elősegíti a hatékony enzimtermelést, nélkülözhetetlen több száz enzim megfelelő működéséhez, szerepet játszik a fehérjék, nukleinsavak, zsírok, szénhidrátok anyagcseréjében, hozzájárul a csontok, a fogak és a fogíny épségéhez. Részt vesz a táplálék energiatartamának felszabadításában és a sejtfal védelmében. Szükséges az izmok működéséhez, elernyedéséhez valamint az egészséges idegi és szívműködéshez beleértve a szívizmot is és az inzulintermeléshez is.

Mely élelmiszerekben található meg?
A táplálkozásban jó magnéziumforrások a burgonya, a zöldségek, a halfélék, a hüvelyesek.

Mennyi szükséges belőle?
A magnézium szükséges bevitelét - az anyagcserében játszott jelentős szerepe miatt - szokás megadni a felvett energiamennyiség függvényében is. E szerint minden elfogyasztott 1000 kJ energia után 25-30 mg magnéziumot kellene elfogyasztani.

A szervezet legkönnyebben a magnézium-citrátot hasznosítja.